ZU VIEL ESSEN DURCHFALL

zu viel gegessen: Schnelle unterstützung gegen Völlegefühl

Tipps gegen Magen-Darm-Beschwerden nach zum Weihnachtsessen

Das Weihnachtsessen war üppig. Die verband aus kommen sie vielen Kohlenhydraten und fett sorgt oft zum Magenschmerzen, Völlegefühl, Blähungen, Sodbrennen, Verstopfungen hagen Durchfall. Um herum diesem Unwohlsein vorzubeugen heu es kommen sie bekämpfen, haben wir nachdem Tipps für Sie.

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Ob fettige Weihnachtsgans heu zuckrige Plätzchen – Magen-Darm-Beschwerden sind bei Weihnachten bitte Ungewöhnliches.
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Wenn in Weihnachten das Familie zusammenkommt, wird oft als gegessen wie üblich. Da kann sein es schnell passieren, dass ns Verdauungssystem an die viel und ns ungewohnten Lebensmittel empfindlich reagiert. Die folgen von kommen sie viel Essen oft Völlegefühl, Magenschmerzen, Sodbrennen, Durchfall und Verstopfung. Mit ein paar Tricks können Sie diesen Symptomen jedoch vorbeugen oder, falls schon eingetreten, mit einfachen Hausmitteln bekämpfen.

Bauchschmerzen und -krämpfe


Eine Ursache weil das Bauchschmerzen und -krämpfe ist vor allem kommen sie schnelles Essen. Durch dies gelangt Luft bei den Magen, ns dann durch den doppelpunkt gedrückt wird. Ns verursacht Schmerzen, das sich durch Ziehen und Drücken in unterschiedlichsten stellen äußern.

Bauchschmerzen vorbeugenUm Bauchschmerzen vorzubeugen, sollten sie deshalb langsam esanzeige und wenn möglich an mehrere klein Portionen setzen. Durch dies wird der Magen nicht kommen sie sehr gedehnt, wodurch ebenfalls Schmerzen gemindert werden.

Wenn die Bauchschmerzen schon dort sindSind das Bauchschmerzen aber schon da, hilft Wärme, Ruhe, Tee und eine leichte Bauchmassage. Einer Wärmflasche, einen Kirschkernkissen, ebenso Fenchel- und Kamillentee entspannen das gereizten Magen. Für einer Bauchmassage legen sie sich oben den bewegung und massieren den bauch sanft innerhalb Uhrzeigersinn. Manchen betroffenen hilft auch ein weniger Spaziergang, sodass ns Verdauung wieder in Schwung kommt.

Sodbrennen

Das saure Aufstoßen entsteht, wenn kommen sie viel Magensäure produziert ich werde und an die Speiseröhre aufsteigt. Sodbrennen entsteht beim Weihnachtsessen oft weil die kommen sie große Menge in Essen und wenn es zu heiß, zu scharf oder kommen sie fettig war.

Sodbrennen vorbeugenUm Sodbrennen vorzubeugen, achten sie auf ihren Konsum von Alkohol während des Essens. Auch langes sitzen oder zu enge kleider können wie Ursache weil das Sodbrennen infrage kommen. Vermeiden sie solche Umstände.

Sodbrennen behandelnGegen das in brand gesetzt hilft es häufig, mehrere stilles flutkatastrophe oder aber ein Glas Milch kommen sie trinken. Viele betroffen schwören sogar auf Quark, Haferflocken heu Kaugummikauen. Dadurch wird das Speichelfluss angeregt, welcher die überschüssige Magensäure neutralisiert.

Völlegefühl

Das Völlegefühl entsteht, einmal Magen und doppelpunkt durch kommen sie große Mengen esanzeige stark gedehnt werden. Die Magenwände befestigt und das kann zu Bauchschmerzen und Krämpfen kommen. Wer darunter Völlegefühl leidet, wird dadurch häufig träge und müde. Ns ist sogar ganz normal, dort der Magen die kräfte für ns Verdauungsprozess aufwendet und mehr Blut in der bereich gebraucht wird, um herum z. B. Nährstoffe aufzunehmen.

Völlegefühl vorbeugenEine wichtige regel ist bei der Vorbeugen von Völlegefühls, dass sie sich am Weihnachtsabend nicht unnötig überessen. Sogar wenn die Mahlzeiten lecker sind, hören sie optimalerweise auf kommen sie essen, wenn sie zu 90 prozent satt sind. An empfindlicheren Personen kann es hilfreich sein, Alkohol, Fette und Süßes nur in Maßen kommen sie essen.

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Völlegefühl behandelnHat ns Völlegefühl jedoch schon zugeschlagen, greifen sie auf Kräuter zusammen Anis, Fenchel und Kümmel, z. B. Als Tee, zurück. Dies Kräuter entspannen ns Magenwände und lindern Krämpfe. Dagegen verstärken das Verdauungsschnaps oder ns Espresso das Völlegefühl zusätzlich. Anstatt von kann sogar Bewegung in Form einer Spazierganges hilfreich sein.

Verstopfung

Über Weihnachten anfallen Verstopfung vor allem weil Bewegungsmangel und kommen sie wenige Ballaststoffe. Dort können Kekse, Marzipan und sogar ns Festtagsbraten schon zeit stopfend wirken. Oft liegt es noch auch in veränderten Tagesablauf: viel Menschen bekomme über die Weihnachtszeit ende ihrer regimen gerissen, so dass Stress und wenig Bewegung kommen sie Verstopfungen führen.

Verstopfungen vorbeugenDie einfachsten Mittel, um Verstopfungen vorzubeugen, sind genug Ballaststoffe und viel wasser oder Tee. Wählen sie z. B. Beim Weihnachtsfrühstück Brötchen mit Körnern und Samen statt Weizenbrötchen. Bei der Mittag- hagen Abendessen achten sie zusätzlich auf einen hohen Gemüseanteil, dort dieser die Verdauung ebenfalls unterstützt. Trinken sie währenddessen genug: ns hält den Speisebrei schön feucht, sodass er besser weil den darm transportiert werden kann.

Verstopfung behandelnTrotz Vorbeugung can es dennoch manchmal kommen sie Verstopfungen kommen. Ca diese wieder loszuwerden, brauchen sie kein Abführmittel. Versuchen sie es mit Bewegung, Trockenobst als getrockneten Pflaumen, Naturjoghurt, gequollenen Haferflocken und Leinsamen heu Kaffee. Diese Lebensmittel regen das Darmtätigkeit an, sodass sie nach ca. Ein bis zu zwei Tagen anderer zur Toilette gegangen können.

Durchfall

Für Durchfall nach kommen sie Essen kann sein neben Unverträglichkeiten auch zu viel und kommen sie schnelles esanzeige verantwortlich sein. Auch ungewohnte kurs und Stress kann Durchfall auslösen. Inbegriffen sammelt sich an kürzester times viel flut im Darm, welcher das Stuhl aufweicht, wodurch es kommen sie Durchfall kommt.

Durchfall vorbeugenDurchfall kommt meistens habe nicht Vorwarnung und oft müssen es beim ersten Magengrummeln dann schnell gehen. Zu das no passiert, sollten sie auf genügend, aber nicht kommen sie viele, Ballaststoffe setzen und dem darm z. B. Probiotika das ende Naturjoghurt, Kefir hagen Buttermilch zuführen. Diese behalten das empfindliche balance des Darms aufrecht. Essen sie zudem langsam und mit Bedacht, bzw. Anzeigen so viel, bis sie satt sind. Kommen sie viel Essen can so auch Völlegefühl und Bauchschmerzen auslösen, ende denen sich anschließend der Durchfall ergibt.

Durchfall behandelnDie qualität Nachricht: irgendwann ist der doppelpunkt entleert und ns Durchfall hören auf, solange es sich nicht ca einen Infekt handelt. Nimm es Sie Ballast- und Gerbstoffe, z. B. An Blaubeeren (gibt das im Winter sogar tiefgekühlt), geriebenen Äpfeln und Flohsamenschalen kommen sie sich. Diese reduzieren das Durchfall und schützen ns Darm, indem sie Wasser binden. Stopfend wirken Zwieback heu Toastbrot. Ns Brei das ende Haferflocken schützt zudem ns Darmschleimhaut, derweil Kräutertee das ende z. B. Fenchel, Kümmel und Anis komfortabel wirken.

Blähungen

Unliebsame Blähungen entstehen durch kommen sie viel Luft in dem Bauch. Eins in zwei wurde ns Luft durch am Nahrungsaufnahme zugeführt oder aber sicher Lebensmittel verursachen innerhalb Magen-Darmtrakt einer Gärungsprozess, wodurch gas entsteht. Ns Blähungen können zu Bauchschmerzen, einer Stechen und Krämpfen führen.

Blähungen vorbeugenOb Rosenkohl, Vollkorn, Hülsenfrüchte heu Zwiebeln: sie alle können Blähungen verursachen, wenn bei der Verdauung übermäßig viele gase entstehen. Ns Blähbauch und Krämpfe sind nicht selten das Folge. Um herum der Gasbildung vorzubeugen, geeignet sich Nüsse, fleisch oder Reis. Auch Bewegung reduziert das Gasentstehung im darm und hilft gleichzeitig sie loszuwerden.

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Blähungen behandelnGegen Blähungen jawohl sich neben genug Bewegung und Wassertrinken auch Fenchel, Kümmel, Anis und Pfefferminze bewährt. Einen lauwarmer Tee lässt beschwerde oft wunderschönen abklingen. An immer wieder auftretenden sich beschweren eignen sich sogar Pfefferminz- hagen Kümmelöl. Sie wirken entblähend und krampflösend. Unterstützend können ebenfalls Probiotika ende z. B. Naturjoghurt hagen Kefir sein, da sie das natürliche bilanz des Darms stützen und schützen.