Yoga für unteren rücken

1. Beckenschaukel – Yoga-Übungen gegen Rückenschmerzen unterer Rücken

Mit dies Yoga-Übung kannst du eine gute verbindung zur Lendenwirbelsäule und damit unteren bewegung aufbauen.

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Bei der ersten Yoga-Übung brauchst freundin das fuß NICHT so weit zum land abzusenken.

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Je weitere es in ist, umso leichter wird die Übung.

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Ja und das zweite Übung zu sein „garuda asana“ (Adler-Haltung) im Liegen. Das sieht zwar schön verknotet aus, dennoch die Hebelwirkung ist gering, was den unteren rücken schützt und gleichzeitig intensiv die Bauchmuskeln trainiert. Diese Yoga-Übungen stelle ich dir im ersten Übungsvideo Schritt-für-Schritt vor.