Wie Viel Kokosöl Pro Tag

Kokosöl ist ein echtes Diät-Wunder. Nicht zeigen für das äußerliche Anwendung an Kosmetik und Co. - auch von innen kann sein es cool und hilft beim Abnehmen.

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Abnehmen mit Kokosöl ist deshalb einfach! Foto: iStock
Die Fettsäuren by Kokosöl tragen nicht zur ausbildung von Fettgewebe bei, da sie während ns Verdauung direkt an Energie umgewandelt werden. So ist Kokosöl eine zuverlässig Energiequelle, die gleich verbrannt und nicht gespeichert wird. Das Verdauung wird weniger belastet und ns Blutzuckerspiegel ich werde trotz ns Sofort-Energie no erhöht.

Und zusammen soll Kokosöl jetzt bei der Abnehmen helfen? Alles, was du dafür verpflichten musst, ist, ein Esslöffel fett pro Tag weil einen Esslöffel Kokosöl zu ersetzen! Diese viel reicht, um den Stoffwechsel anzukurbeln. Kombiniert mit kohlenhydratarmer Kost lässt ns Öl die Kilos purzeln - wunderschönen nach 4 Tagen sieht man erst Erfolge. Zu dieser Effekt erreicht wird, ist es wichtig, gutes Öl kommen sie kaufen. Dieses wird ende frischen Nüssen gewonnen und nicht, wie etwa Kokosfett, raffiniert. Denn besteht aus entstehen unerwünschte, schädliche Fettsäuren.

Der Begriff "Öl" das blei übrigens etwas in die Irre. Denn Kokosöl ist in Raumtemperatur einer streichfähige, weiße bis gelbliche Paste. Es wird meist in Gläsern verkauft und riecht nach Kokos. Doch ns exotische Aroma verfliegt beim Erhitzen. Deswegen lässt es sich vielfältig verwenden.

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Wie laub sich ns Wundermittel bei den Alltag und Speiseplan integrieren? ns geht ganz einfach, wie unsere Tipps zeigen. Um zu Kokosöl sogar wirklich seine volle funktion entfalten kann, ist es wichtig, naturbelassene Kokosöle, auch wie "Virgin Coconut Oil" (VCO) bezeichnet, zu kaufen. Diese gibt das im Reformhaus, bei Naturkostläden, innerhalb Bio-Supermarkt oder online.

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Die nativen Kokosöle kosten nicht mehr als ein gut Olivenöl. Achtung: Einfaches, gehärtetes Kokosfett ist ungeeignet! Wichtig ist der Zusatz "Extra Nativ". Auch an Asialäden gibt das Öle zu kaufen. Sie sind oft günstiger, die Qualität zu sein jedoch meist nicht geprüft.

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Bei Pfannengerichten oder zu Anbraten über Fleisch voll ein Teelöffel von Öls. Lass es einfach in der Pfanne heiß werden. Ns Öl wird sehr schnell flüssig. Gare dann wie gewohnt. Da das Öl Äußerst hohe temperatur verträgt, eignet es sich Äußerst gut zum Brutzeln.


Egal, ob beim Kartoffelpüree oder zu Verfeinern von Nudeln: Immer dann, wenn Butter zum Einsatz ankunft würde, laub sich Kokosöl verwenden. Wenn freundin magst, kannst sie die gesamte Menge bei Butter weil Kokosöl statt, ersetzen oder auch zeigen einen Teil, wenn ein feiner Buttergeschmack beibehalten werden soll.


Ob aufs Frühstücksbrötchen oder oben Schwarzbrot in Abendessen: da das Öl in Zimmertemperatur eine feste, noch sehr streichzarte konsistenz hat, eignet das sich gut wie Aufstrich. Nicht anzeigen Veganer und Vegetarier nutzen es gern zusammen pflanzliche Alternative kommen sie Butter.

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Im Sommer kann sein Grillfleisch hagen Fisch mit frischen Kräutern und Gewürzen in Kokosöl mariniert werden. Dafür einfach einer Teil von (Oliven) Öls das Grill-Marinade aufgrund geschmolzenes Kokosöl ersetzen.