In drei wochen abnehmen

Für einen Fotoshooting sollen zehn Kilo purzeln – in nur drei Wochen. Giftig das? frau testet ein neues Diätprogramm ende den USA: "Jumpstart kommen sie Skinny".

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Elisabeth Oberndorfer: Versuchte ns neue Abnehm-Methode aus den USA

Meine Abnehmversuche machen ich eigentlich ungern um zu Gesprächsthema. Als ich ein lage mit meiner dich Charlotte von kalorienreichen „Cocktails und Pie“-Lokal lieber in eine nüchterne Tee-Lounge verlegte, konnte ich allerdings no verbergen, warum. „Ein fotoshooting zur Verlobung? Ja, ns ist ein wichtiger Grund“, meinte Charlotte, als ich ihr erzählte, warum einer paar Kilo runter müssen. Die Hochzeit ist das bedeutendste sozial Ereignis bei den USA. Oben den Verlobungsfotos fein auszusehen, ist also fast zusätzlich wichtig als bei der Hochzeitsfeier die perfekte Figur kommen sie präsentieren.

Leider gehören ich kommen sie der Bevölkerungsgruppe, die eine Deadline braucht, um bei ihrer Figur zu arbeiten. Darum beschloss mir knapp ein Monat bevor meinem Fotoshooting, meine Ernährungsweise anderer ins Reine zu bringen. In den Monaten vor haben wir nämlich etwas "Soy Lattes" und Frozen Yoghurts angesammelt (leider auch an den Hüften).


Auf das letzten Drücker möchte ich also meine Gemütlichkeitskilo los werden. Fünf bis zehn Kilo kann sein es schon sein, ns ich vor meinem großen abbildung vor ns Kamera verlieren könnte. Und weil mich derzeit bei San francisco lebe, versuchen ich einer Drei-Wochen-Programm, das auch schon berühmt Hollywood-Stars vor einer Premiere schnell zu Topform verholfen von soll.

Zumindest verspricht das ein neues buch von Celebrity Trainer bob Harper (The biggest Loser): „Jumpstart to Skinny“. Der autor prognostiziert sogar einer Gewichtsabnahme von bis kommen sie 20 pfund (!!) in drei Wochen. Das Regeln: ns tägliche Kalorienzufuhr muss in 800 beschränkt bekomme (Gemüse zählt hier nicht wie Kalorien), Salz und Zucker sind gänzlich tabu. Nach zum Frühstück ermöglichen keine Kohlenhydrate mehr gegessen verstehen – stattdessen stehen viel Protein und Krafttraining in dem Programm.

Den start machte einer dreitägige "Juice Cleanse" - fastenzeit mit Gemüsesäften. Dies hilft zwar nicht direkt bei der Abnehmen, entwöhnt den Körper aber von seiner Zucker-Sucht.

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Mit dem „Green Smoothie“ in den morgen starten: Spinat, einer halbe Banane, Mandelmilch und Zimt Die Regeln ns dreiwöchigen "Jumpstart kommen sie Skinny"-Diät:

Zwei große eyewear Wasser live nach dem Aufstehen trinken, davon abgesehen vor alle Mahlzeit ein bis zu zwei brillen leerenKalorienzufuhr oben 800 zum Tag reduzierenGemüse darf als Snack an großen Mengen konsumiert verstehen und zählt nicht zum KalorienlimitKörner gibt’s zeigen morgens, abdominal muscle Mittag verstehen Kohlenhydrate nur als durch gemüse aufgenommenJede Mahlzeit sollte zu 40 Prozent aus Protein, kommen sie 40 Prozent ende gesunden Kohlenhydraten und zu 20 Prozent das ende gesundem fett bestehenSalz und Zucker importieren vom Speisezettel gestrichen45 minuten leichte bewegung pro Tag zu sein Pflicht – etwa ns MorgenspaziergangErgänzend zu steht mehrmals ns Woche Krafttraining bei der PlanIn der letzten Woche ns Programms sollte in Obst verteilung werden

Als Vegetarierin könnten ich zum „Jumpstart zu Skinny“-Plan nur bedingt folgen.

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Das Reduzieren über Salz und ns Steigern der Proteinzufuhr waren die größte enceln für mich. Denn Harper schwört oben Eiweiß - etwas, was an fast ausschließlich pflanzlicher Ernährung große Überwindung kostet. Im bequemlichkeitsorientierten Kalifornien sind „Liquid Egg Whites“ in dem Tetrapak erhältlich, was times und tatbestand (Eigelb) spart. Das Fehlen über Salz verfügen über ich mit frischen Kräutern und Gewürzen ausbalanciert. Limetten übernahmen in der Küche ns Hauptrolle wie Geschmacksverstärker.

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Das Abendmahl: Babyspinat mit Melone und Tofu und Limettensaft wie Dressing bergwerk Diät sah so an das meisten Tagen deswegen aus:

Frühstück: einer „grüner“ Smoothie plus einer Scheibe VollkornbrotMittagessen: gemüse mit eier und/oder BohnenAbendessen: Spinat-Salat mit Melone und Tofu

Zeitgleich habe ich mich mein regelmäßiges Ausdauertraining ca gezieltes Krafttraining erweitert: „High intensity Interval Training“ heißt das Zauberwort. Zugegeben, unter diesen bedingungen mit 800 Kalorien pro Tag zu leben - einmal auch nur für ein kurzen bestand - ist kräfteraubend.

Nach eine hälfte Wochen jawohl ich mich deshalb von Harpers strengem Plan getrennt - und von der Annahme, das ich in drei wöchentlich zwanzig pfund abnehmen werde.

Nach sechs verlorenen Kilo ist meine Waage manchmal stehen geblieben. Weil das mich ns Zeichen: dieses Gewicht sollte mich halten. Zu sein es einer Modelgewicht? - Nein. Ist es genug, um in das Traumhochzeitskleid kommen sie passen? - Nein.

Aber zum diesen dauer und diesen anlass reicht es. Mehrere wichtiger wie der Verlust der Kilo ist dennoch der Gewinn aufgrund die bewusste Ernährung: strahlende haut und inneres Wohlbefinden.

Was ich aus dem Projekt gelernt habe: Portionskontrolle ist ns Erfolgsfaktor! bis um heute still protokolliere mich alles, was ich zu mir nehme und kalkuliere die Kalorien. Ns scheint extrem, und ich wünschte, mir müsste es nicht tun. Mich fällt es jedoch leichter, mein Gewicht zu halten, einmal ich das ständig im augen behalte. Und eine noch wichtigere lektion ist, das rasche Gewichtsabnahme bei den wenigsten herbst Sinn macht. Bergwerk Körper jawohl mir das Stopp-Zeichen gegeben.